फक्त 4 मिनिटं सायकल चालवा आणि फिट राहा !

By: एबीपी माझा वेब टीम | Last Updated: Tuesday, 14 March 2017 2:21 PM
फक्त 4 मिनिटं सायकल चालवा आणि फिट राहा !

नवी दिल्ली : सायकल चालवण्याने आरोग्याला अनेक फायदे होतात. विशेष म्हणजे किमान 4 मिनटं सायकल चालवणंही शरीराला फायदेशीर ठरतं. वाढत्या वयामुळे चेहऱ्यावर सुरकुत्या तयार होतात, त्यांच्यापासून सुटका मिळवण्यासाठीही सायकल चालवणं फायद्याचं ठरतं. एका संशोधनातून हे समोर आले आहे.

सायकलिंग त्या सेल्सना रोखून ठेवतो, ज्यांमुळे वाढतं वय चेहऱ्यावर प्रकर्षाने जाणवत नाही. संशोधकांच्या माहितीनुसार, अनेकजणांचा असा समज असतो की लाँग बाईक राईड म्हणजेच जास्तीत जास्त अंतर सायकल चालवल्यास चांगला व्यायाम होतो. मात्र, अमेरिकेतील एका संशोधनातील माहितीनुसार, एका आठवड्यात 12 वेळा केवळ 4 मिनिटं सायकलिंग करणं म्हणजे ट्रेडमिलवर 90 मिनिटांपर्यंत वॉक करण्यासारखं आहे.

संशोधक 4 मिनिट सायकलिंगबाबत काय सांगतात?

मायो क्लिनिकच्या संशोधकांच्या माहितीनुसार, शॉर्ट बर्स्ट एक्सरसाईजमुळे शरीर तंदुरुस्त होतं. लठ्ठपणा कमी होण्यास मदत होते आणि डायबीटिजपासून दूर राहण्यासही सायकलिंगची मदत होते.

संशोधन कसं केलं?

18 ते 30 वयोगट आणि 65 ते 80 वयोगटातील 72 महिला आणि पुरुषांचा समावेश या संशोधनादरम्यान सर्वेक्षणात करण्यात आला. सर्वेक्षणात सहभागी व्यक्तींकडून हाय-इंटेसिटी ट्रेनिंगपासून वेट ट्रेनिंग, कंबाईन ट्रेनिंगसारख्या गोष्टी करवून घेतल्या.

संशोधनातून काय पुढे आलं?

वाढत्या वयाची चिन्ह चेहरा किंवा शरीरावर प्रकर्षाने जाणवतं, त्यापासून बचाव करण्यासाठी 4 मिनिटांची सायकलिंग फायदेशीर आहे. विशेष म्हणजे इतर औषधांपेक्षा सायकलिंग हा उपाय फलदायी आहे.

ज्यांना वर्कआऊटसाठी फारसा वेळ मिळत नाही, अशांसाठी सायकलिंगचा पर्याय उत्तम मानला जातो आहे. हे संशोधन सेल मेटाबॉलिज्म जर्नलमध्ये प्रसिद्ध करण्यात आलं आहे.

First Published: Tuesday, 14 March 2017 2:18 PM

Related Stories

उन्हाळ्यात गोड पदार्थ खात असाल तर सावधान!
उन्हाळ्यात गोड पदार्थ खात असाल तर सावधान!

नवी दिल्ली : उन्हाळ्याच्या दिवसात तुम्ही सरबत किंवा गोड पदार्थांचं

ऑफिसच्या कॉम्प्यूटरवर या गोष्टी सर्च करु नका!
ऑफिसच्या कॉम्प्यूटरवर या गोष्टी सर्च करु नका!

मुंबई : ऑफिसच्या कॉम्प्यूटरवर अनेक खाजगी गोष्टी सर्च केल्या जातात.

... म्हणून टरबूज-खरबूज खाल्ल्यानंतर पाणी पिऊ नये
... म्हणून टरबूज-खरबूज खाल्ल्यानंतर पाणी पिऊ नये

मुंबई : टरबूज आणि खरबूज खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी पिऊ नये, असं अनेकदा

मेक्सिकोतील एका महिलेची व्हेल माशासोबत मैत्री
मेक्सिकोतील एका महिलेची व्हेल माशासोबत मैत्री

मुंबई : मैत्रीला जसं वयाचं बंधन नसतं, तसंच व्यक्तीचंही बंधन नसतं.

जर तुम्ही लिक्विड सोपने हात धूत असाल तर सावधान!
जर तुम्ही लिक्विड सोपने हात धूत असाल तर सावधान!

मुंबई : ज्या अँटीबॅक्टेरिअल अर्थात जीवाणूविरोधी जेलचा वापर तुम्ही

सर्वात महागडा हिरा, पिंक स्टारची विक्रमी किंमतीत विक्री
सर्वात महागडा हिरा, पिंक स्टारची विक्रमी किंमतीत विक्री

हाँगकाँग : हाँगकाँगमधील सोदबी ऑक्शनमध्ये एका दुर्मिळ प्रकारच्या

'नैराश्येतून बाहेर पडण्यासाठी खेळा व्हिडिओ गेम'
'नैराश्येतून बाहेर पडण्यासाठी खेळा व्हिडिओ गेम'

न्यूयॉर्क : सध्याच्या धावपळीच्या जगात अनेकजण नैराश्येच्या गर्तेत

सुपरमार्केटमध्ये शॉपिंग बास्केट वापरताय?...सावधान !
सुपरमार्केटमध्ये शॉपिंग बास्केट वापरताय?...सावधान !

मुंबई : सुपरमार्केटचं जाळं आता मुंबई-पुण्यासारख्या शहरांमध्ये

रनिंग-जॉगिंगवेळी काय काळजी घ्यावी?
रनिंग-जॉगिंगवेळी काय काळजी घ्यावी?

 मुंबई: शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी धावणे म्हणजेच रनिंग आणि जॉगिंग