फक्त 4 मिनिटं सायकल चालवा आणि फिट राहा !

By: एबीपी माझा वेब टीम | Last Updated: Tuesday, 14 March 2017 2:21 PM
फक्त 4 मिनिटं सायकल चालवा आणि फिट राहा !

नवी दिल्ली : सायकल चालवण्याने आरोग्याला अनेक फायदे होतात. विशेष म्हणजे किमान 4 मिनटं सायकल चालवणंही शरीराला फायदेशीर ठरतं. वाढत्या वयामुळे चेहऱ्यावर सुरकुत्या तयार होतात, त्यांच्यापासून सुटका मिळवण्यासाठीही सायकल चालवणं फायद्याचं ठरतं. एका संशोधनातून हे समोर आले आहे.

सायकलिंग त्या सेल्सना रोखून ठेवतो, ज्यांमुळे वाढतं वय चेहऱ्यावर प्रकर्षाने जाणवत नाही. संशोधकांच्या माहितीनुसार, अनेकजणांचा असा समज असतो की लाँग बाईक राईड म्हणजेच जास्तीत जास्त अंतर सायकल चालवल्यास चांगला व्यायाम होतो. मात्र, अमेरिकेतील एका संशोधनातील माहितीनुसार, एका आठवड्यात 12 वेळा केवळ 4 मिनिटं सायकलिंग करणं म्हणजे ट्रेडमिलवर 90 मिनिटांपर्यंत वॉक करण्यासारखं आहे.

संशोधक 4 मिनिट सायकलिंगबाबत काय सांगतात?

मायो क्लिनिकच्या संशोधकांच्या माहितीनुसार, शॉर्ट बर्स्ट एक्सरसाईजमुळे शरीर तंदुरुस्त होतं. लठ्ठपणा कमी होण्यास मदत होते आणि डायबीटिजपासून दूर राहण्यासही सायकलिंगची मदत होते.

संशोधन कसं केलं?

18 ते 30 वयोगट आणि 65 ते 80 वयोगटातील 72 महिला आणि पुरुषांचा समावेश या संशोधनादरम्यान सर्वेक्षणात करण्यात आला. सर्वेक्षणात सहभागी व्यक्तींकडून हाय-इंटेसिटी ट्रेनिंगपासून वेट ट्रेनिंग, कंबाईन ट्रेनिंगसारख्या गोष्टी करवून घेतल्या.

संशोधनातून काय पुढे आलं?

वाढत्या वयाची चिन्ह चेहरा किंवा शरीरावर प्रकर्षाने जाणवतं, त्यापासून बचाव करण्यासाठी 4 मिनिटांची सायकलिंग फायदेशीर आहे. विशेष म्हणजे इतर औषधांपेक्षा सायकलिंग हा उपाय फलदायी आहे.

ज्यांना वर्कआऊटसाठी फारसा वेळ मिळत नाही, अशांसाठी सायकलिंगचा पर्याय उत्तम मानला जातो आहे. हे संशोधन सेल मेटाबॉलिज्म जर्नलमध्ये प्रसिद्ध करण्यात आलं आहे.

First Published: Tuesday, 14 March 2017 2:18 PM

Related Stories

रनिंग-जॉगिंगवेळी काय काळजी घ्यावी?
रनिंग-जॉगिंगवेळी काय काळजी घ्यावी?

 मुंबई: शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी धावणे म्हणजेच रनिंग आणि जॉगिंग

गोव्यातील समुद्र किनाऱ्यांची मोठी झीज
गोव्यातील समुद्र किनाऱ्यांची मोठी झीज

पणजी : गोव्यातील समुद्र किनारे म्हणजे पर्यटकांसाठी पर्वणी.

हात धुण्यासाठी हॅण्ड सॅनिटायझर वापरणे धोकादायक
हात धुण्यासाठी हॅण्ड सॅनिटायझर वापरणे धोकादायक

नवी दिल्ली : गेल्या काही वर्षांमध्ये हात धुण्यासाठी लिक्विड हॅण्ड

56 तास आणि 60 डॉक्टर, जगातली सर्वात मोठी फेस ट्रान्सप्लांट शस्त्रक्रिया
56 तास आणि 60 डॉक्टर, जगातली सर्वात मोठी फेस ट्रान्सप्लांट...

नवी दिल्ली: अमेरिकेतल्या तज्ज्ञ डॉक्टरांनी जून महिन्यात जगातली

ऑफिसमध्ये झोप येते? आता काळजी करु नका !
ऑफिसमध्ये झोप येते? आता काळजी करु नका !

नवी दिल्ली : तुम्हाला ऑफिसमध्ये झोप येते? काळजी करु नका. अनेकांना

ऑनलाईन डेटिंग अॅप्स वापरणाऱ्यांनो सावधान!
ऑनलाईन डेटिंग अॅप्स वापरणाऱ्यांनो सावधान!

मुंबई : स्मार्टफोन वापरणाऱ्यांपैकी 59 टक्के यूझर्स, जे ऑनलाईन डेटिंग

भारतीयांची ‘या’ शहराला हनिमूनसाठी सर्वाधिक पसंती!
भारतीयांची ‘या’ शहराला हनिमूनसाठी सर्वाधिक पसंती!

मुंबई : ऑस्ट्रियाची राजधानी व्हिएन्नाला भारतीयांकडून हनिमून

पिंपल्सपासून बचावासाठी ‘या’ सवयी टाळा !
पिंपल्सपासून बचावासाठी ‘या’ सवयी टाळा !

मुंबई : चेहरा स्वच्छ न धुतल्याने किंवा तेल, दूध, तूप हे अधिक प्रमाणात