रनिंग-जॉगिंगवेळी काय काळजी घ्यावी?

By: एबीपी माझा वेब टीम | Last Updated: Monday, 20 March 2017 1:18 PM
रनिंग-जॉगिंगवेळी काय काळजी घ्यावी?

 मुंबई: शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी धावणे म्हणजेच रनिंग आणि जॉगिंग एक उत्तम उपाय आहे. त्याचे अनेक फायदे आहेत. मात्र धावताना तुम्ही काही चुका केल्या, तर त्याच्या तोट्यांनाही सामोरं जावं लागतं.

रनिंग-जॉगिंगवेळी काय काय काळजी घ्यावी?

स्ट्रेचिंग –

संशोधनानुसार स्ट्रेचिंग हे धावणाऱ्यांसाठी योग्य नाही. साधं-सोपं बसून स्ट्रेचिंगही तुमची क्षमता कमी करु शकतं. स्ट्रेचिंगमुळे स्नायू आणि मेंदू दरम्यानच्या वहनावर परिणाम होतो. त्यामुळे स्नायूंची क्षमता आणि शक्ती कमी होते.

खूप खाऊ नये

रनिंग आणि जॉगिंगपूर्वी खूप काही खाऊ नये. पोटभर खाऊन धावल्याने पचनक्रियेवर आणि रक्ताभिसरणावर परिणाम होऊ शकतो.

खूप पाणी किंवा काहीच पाणी न पिणे

धावण्यापूर्वी खूप पाणी पिणे किंवा काहीच पाणी न पिणे हे धोकादायक आहे. धावण्यापूर्वी/धावताना थोडंस पाणी प्यावं.

फ्रेश न होणं

काही लोक रनिंग किंवा जॉगिंगला जाण्यापूर्वी फ्रेश होत नाहीत, टॉयलेटला जात नाहीत. मात्र त्यामुळे विपरीत परिणाम होऊ शकतो. लघवी किंवा संडासला न जाता व्यायाम करणं चुकीचं आहे.

शरिराविरोधात कृती करु नये

जर तुम्हाला धावताना शरिराची साथ मिळत नसेल, तर विनाकारण जबरदस्तीने धावू नका. शक्य होईल तितकंच धावावं. याऊलट जबरदस्तीने धावल्यास तुम्ही त्वरीत थकू शकता, तसंच तुम्हाला अंगदुखीचा त्रास होऊ शकतो.

Tags: running
First Published: Monday, 20 March 2017 1:18 PM

Related Stories

उन्हाळ्यात गोड पदार्थ खात असाल तर सावधान!
उन्हाळ्यात गोड पदार्थ खात असाल तर सावधान!

नवी दिल्ली : उन्हाळ्याच्या दिवसात तुम्ही सरबत किंवा गोड पदार्थांचं

ऑफिसच्या कॉम्प्यूटरवर या गोष्टी सर्च करु नका!
ऑफिसच्या कॉम्प्यूटरवर या गोष्टी सर्च करु नका!

मुंबई : ऑफिसच्या कॉम्प्यूटरवर अनेक खाजगी गोष्टी सर्च केल्या जातात.

... म्हणून टरबूज-खरबूज खाल्ल्यानंतर पाणी पिऊ नये
... म्हणून टरबूज-खरबूज खाल्ल्यानंतर पाणी पिऊ नये

मुंबई : टरबूज आणि खरबूज खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी पिऊ नये, असं अनेकदा

मेक्सिकोतील एका महिलेची व्हेल माशासोबत मैत्री
मेक्सिकोतील एका महिलेची व्हेल माशासोबत मैत्री

मुंबई : मैत्रीला जसं वयाचं बंधन नसतं, तसंच व्यक्तीचंही बंधन नसतं.

जर तुम्ही लिक्विड सोपने हात धूत असाल तर सावधान!
जर तुम्ही लिक्विड सोपने हात धूत असाल तर सावधान!

मुंबई : ज्या अँटीबॅक्टेरिअल अर्थात जीवाणूविरोधी जेलचा वापर तुम्ही

सर्वात महागडा हिरा, पिंक स्टारची विक्रमी किंमतीत विक्री
सर्वात महागडा हिरा, पिंक स्टारची विक्रमी किंमतीत विक्री

हाँगकाँग : हाँगकाँगमधील सोदबी ऑक्शनमध्ये एका दुर्मिळ प्रकारच्या

'नैराश्येतून बाहेर पडण्यासाठी खेळा व्हिडिओ गेम'
'नैराश्येतून बाहेर पडण्यासाठी खेळा व्हिडिओ गेम'

न्यूयॉर्क : सध्याच्या धावपळीच्या जगात अनेकजण नैराश्येच्या गर्तेत

सुपरमार्केटमध्ये शॉपिंग बास्केट वापरताय?...सावधान !
सुपरमार्केटमध्ये शॉपिंग बास्केट वापरताय?...सावधान !

मुंबई : सुपरमार्केटचं जाळं आता मुंबई-पुण्यासारख्या शहरांमध्ये

फक्त 4 मिनिटं सायकल चालवा आणि फिट राहा !
फक्त 4 मिनिटं सायकल चालवा आणि फिट राहा !

नवी दिल्ली : सायकल चालवण्याने आरोग्याला अनेक फायदे होतात. विशेष